Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Chair Stretch
Stretching duduk ialah latihan praktis yang berguna untuk meregangkan otot setelah posisi duduk berjam-jam. Langkahnya, rapikan punggung, naikkan lengan meninggi, pertahankan beberapa detik, lalu lepaskan. Teknik ini membantu meredakan tekanan dan menjaga postur.
Jurus Nomor Dua: Angkat Kaki
Leg lift bisa dilakukan tidak perlu bangun dari kursi. Cukup duduk tegak, naikkan paha sampai sejajar pada permukaan. Tahan sebentar, selanjutnya kembalikan. Lakukan bergilir untuk sisi kiri dan tungkai kanan. Teknik yang satu ini bisa meningkatkan sirkulasi dan merawat stamina.
Gerakan Nomor Tiga: Putaran Bahu
Shoulder roll berguna guna melepas tekanan di punggung atas. Langkahnya, posisikan tubuh, naikkan bahu ke atas, lalu gerakkan pelan ke belakang. Praktikkan beberapa kali, selanjutnya ganti arah. Latihan ini berguna untuk menjaga postur.
Jurus Nomor Empat: Seated Twist
Puteran duduk mampu membantu meredakan ketegangan pada pinggang. Posisikan tubuh lurus, geser udara, kemudian rotasikan tubuh ke kanan bersamaan telapak kiri menahan sandaran kursi. Jaga sesaat, balik ke posisi awal, kemudian lanjutkan arah kiri. Jurusan yang satu ini mendukung Kesehatan punggung.
Latihan Kelima: Desk Push-Up
Push-up meja merupakan modifikasi latihan dorong yang dipraktikkan di balik meja. Ambil posisi menghadap meja, letakkan lengan di permukaan meja, kemudian lipat lengan hingga torso hampir menyentuh permukaan. Dorong kembali kembali normal. Gerakan yang satu ini menguatkan dada plus meningkatkan Kesehatan.
Akhir Kata
Sitting disease dapat dikurangi pakai jurus rahasia. Lima jurus praktis yakni chair stretch berguna memelihara Kesehatan meskipun duduk lama. Dengan rutinitas singkat, Anda dapat menghindari masalah plus memiliki hidup lebih produktif.
